Rückenschule EMS

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Das Kreuz mit dem Kreuz 

Allgemein: Rückenprobleme zählen zu den am weitesten verbreiteten Beschwerden in den westlichen Industrienationen. Mangelnde Bewegung, einseitige Belastung, falsche Ernährung, Fehlhaltungen, Krankheiten, Stress und unvorteilhafte Arbeitsbedingungen fordern ihren Tribut:

Rund 80% aller Deutschen leiden an Rückenschmerzen

25 Mrd. € jährlich geben die deutschen Kranken- und Rentenversicherungsträger für die Behandlung von Knochen- und Muskelabbau, Arthrose und Arthritis, Rheuma und Wirbelsäulenleiden aus.

Schon 35% der jüngeren Bevölkerung sind betroffen von Bandscheibenproblemen.

80% der chronischen Rückenschmerzen sind auf eine Vernachlässigung der Rückenmuskulatur zurückzuführen.

Was passiert bei Rückenschmerzen? Ist der Körper starken seelischen oder körperlichen Belastungen ausgesetzt, geraten die sensiblen Nervenzellen unter Dauerbeschuss. Die Muskeln der betroffenen Körperregionen verkrampfen. Die Folge ist Schmerz und Stress. Häufige Symptome sind Schlaf- und Ruhelosigkeit, auch Depressionen nehmen zu. Um dem Schmerz zu entgehen und die Gelenke zu schützen, nimmt der Betroffene eine Schonhaltung ein. Dies ist als Erstreaktion auf den Schmerz zum Schutze der schmerzenden Bereiche durchaus sinnvoll. Dauerhafte, einseitige Haltungen fördern hingegen die Unbeweglichkeit der Gelenke und Muskeln. Dabei werden insbesondere die Muskeln unterversorgt, beginnen zu schrumpfen und verlieren zunehmend an Kraft. Dadurch kommt es wiederum zu einer erhöhten Belastung von Wirbeln und Gelenken, Abnutzungserscheinungen und weiteren Schmerzen, ein klassischer Teufelskreis!

Rund 70% aller Rückenschmerzen treten an der Lendenwirbelsäule auf, wo die höchsten Belastungen auf Bandscheiben und Wirbelkörper einwirken. Durch Übergewicht, lang anhaltende und monotone Fehlhaltungen ist die ausreichende Versorgung der Bandscheiben nicht mehr gewährleistet, die Bandscheibe verliert an Wasser und somit an Elastizität. Dadurch können kleine Einrisse, bis hin zum Bandscheibenvorfall, entstehen.

Welche Vorteile hat das EMS-Training gegenüber herkömmlichen Methoden? Diese Trainingsform erreicht nicht nur die oberflächlichen Muskelgruppen, wie es z.B. bei konventionellem Krafttraining der Fall ist, sondern auch die schwer zu trainierende autochthone (fundamentale) Rückenmuskulatur, die der Wirbelsäule die notwendige Stabilität verleiht. Jeder noch so kleine Muskel wird von den Impulsen erfasst, aktiviert und auf sein spezifisches Kraftoptimum gebracht. Eventuell vorliegende Dysbalancen werden ausgeglichen, die Symmetrie des Körpers wird wieder hergestellt. Dabei umgehen wir, mit EMS-Training, geschickt die Probleme, die häufig beim konventionellen Krafttraining auftreten können: Anstatt die Wirbelgelenke zusätzlich unter Druck zu setzen und so den passiven Bewegungsapparat weiter zu überlasten, wird der Rücken bereits während des Trainings entlastet. Die umgebenen Muskeln erhalten durch den ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung einen verbesserten Muskeltonus. Entzündete Bänder werden so entlastet und können sich, bedingt durch die muskuläre Stabilität, beruhigen. Die gestauchten Wirbelzwischenräume vergrößern sich wieder und optimieren damit die Nährstoffversorgung.

Welche Effekte wurden in Studien nachgewiesen? Regelmäßig durchgeführtes Ganzkörpertraining mit EMS kann Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und selbst chronischen Beschwerden entgegenwirken, wie Studien der Universität Bayreuth eindrucksvoll belegen:

• 88% der Studienteilnehmer konnten ihre Rückenbeschwerden deutlich reduzieren.
• Schon nach zwei Trainingseinheiten waren 20% beschwerdefrei, nach 6 Wochen sogar 50%.
• Häufigkeit und Dauer der auftretenden Schmerzen fielen um 80% geringer aus.
• Nach 2 Wochen konnte die Schmerzintensität bereits um durchschnittlich 50% gesenkt werden, nach 6 Wochen sogar um 87%.
• Klagten vor Untersuchungsbeginn noch über 40% der Teilnehmer über ständig vorhandene Rückenschmerzen, so waren es nach 6 Wochen Training nur noch 9%. Bei 44% der chronischen Beschwerdepatienten waren die Schmerzen völlig verschwunden.

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